趣味で何年か前からホットヨガに通っているのですが、最近感じる事があって。
ヨガの先生達が、みるみるスタイル良くなってキレイになっていくんです。
新人の先生が入ったなと思っていうるちに1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月、、、と過ぎ、久々にその先生のレッスンを受講したら、最初の頃よりスタイルや顔の雰囲気が確実に変わっていて、なんだかとても素敵になっている。
そんな時にいつも思うのが、
あれ？！私この先生達と同じ地球で同じ時間を過ごしていたハズだけど、、、もしかして時空が違ったのか？！
この数ヶ月、私は何をしていたんだろ～？！（←いや、アナタ仕事頑張ってましたヨ！）
というのは大げさだけど、私何やっていたんだろ～？！と思ってしまう位、どの先生達もみんな変化していく。
まあ、私は月に4回通うコースで、先生達は毎日レッスンやって身体を動かしているわけで。
そりゃ目に見える変化早いわけですよね～。
でも、てことは逆に
毎日やれば数ヶ月であそこまで変化出るって事だ。
身近に証明してくれている人が居るとモチベーション上がりますよねっ。頑張ろ～！！って、もれなく私も思いました。
ところで、
私、
簡単に、
「毎日やれば」
って言ってしまいましたが、実際は最初のモチベーションのまま毎日続けられる確率って日に日に減ってきませんか？！
あんなに強かったモチベーションが日に日に薄れ、いつしか日常の他の事を理由にやらなくなる。
そしてこの事態を繰り返す↓↓
（↑2回目の登場 笑）
このパターン、おそらく人類ほぼみんな経験済みだと思います。
じゃあ、なぜこうやって人は一度決めた事をなかなか続けられないのでしょうか？！
①やろうとしている内容が毎日続けるのが難しいサイズである事。
②毎日忙しい。
③心理的ホメオスタシスの影響を受けるから。
まず①の「やろうとしている内容が毎日続けるのが難しいサイズである事」は例えば、ランニングの習慣が全く無い人がいきなり毎日1時間走ろうと決めたとします。
おそらく2日目には筋肉痛になり、気合いで乗り切ったとしても3日目、4日目と疲労も溜まってきて段々と気合いが入り辛くなってきて。。。
続けるのが辛くなってきた頃に、絶好のチャンスで雨が降ったり、外が寒かったり、その日職場で嫌な事があって気分が落ちてたり、頭痛がしたり、、、
と適当に例を挙げてみましたが、ランニングしなくて良くなりそうな口実が次々と毎日やって来るんです。（←ちなみにこれ全部私の例です 笑）
それらをはねのけて続けるのは、かなり強い心が必要で、まるで毎日が修行になります。辛いだけで楽しく無いので続けるのは難しいですよね～っ。
なので、続ける為に先ずは
今現在の自分が毎日続けられるサイズの内容にする
のがオススメです。
例えば、ランニングを「1日15分」にするとか、それも難しかったら「1日5分～10分」とか、究極は「玄関で靴を履いて外に出る」（←ランニングしていない 笑）をその日の目標にするように、
今の自分が少し頑張れば達成出来るサイズを設定して
それを続ける事が大事です。
そしてもう一つ大事な事は
実行できた今日の自分を褒める事。←これ以外と効果あるんですよ～！！
それらを繰り返していると、段々と無理なく達成し続ける自分が定着し、それに合わせて少しずつサイズも大きくしていけます。
そしていつの間にか1時間ランニングする自分が当たり前になってたりするんです。
ね！！なんだか、やれそうな気持ちになってきませんか！？
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